备孕期间,性吃什么能让精子变得强壮？有什么饮食宜忌？-诺娃孕育网

备孕期间,性吃什么能让精子变得强壮？有什么饮食宜忌？

备孕,性吃什么精子强？备孕期间,性有什么饮食宜忌？

备孕,性从饮食上来讲，应该多吃含锌的食物，比如生蚝、海鱼、海虾，远海比近海好，海里比河里好，白肉比红肉好;多吃坚果，像核桃、榛子、腰果、杏仁这类都吃;还有就是蔬菜水果，注重营养均衡。

对于,人来说，孕期间较需要做的一件事就是让精子更加强壮。在保证身体健康的前提下，如何才能让精子比之前更强壮呢?这是,人们都需要考虑的问题。今天，就来简单介绍一下,人备孕期间必吃的四类食物。

一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对,性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致,性性腺功能下降,丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成,性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高,士的生育能力。建议,士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定,性生育水平的较重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成,性不育。所以，提高精子质量是,性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食较为关键的。

还有，,性备孕运动也非常重要，要有一定的运动量，不能整天坐在办公桌前不动。可以先设定目标，设定5000步，年轻人可以设定1万步，要规律运动，特别是有氧运动，可以促进血液循环。

两腿迈开了以后，下肢动脉血的功能也会增加，髂外静脉增加，髂内动脉供应**、附睾、**、前列腺的血管也开放。**是生精的地方，血液循环加快了对局部的代谢、生精以及产生雄激素都会有非常好的作用。

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