科学备孕是怀孕之前很重要的一个环节，生育一个健康的孩子，不仅要求**与精子的质量要好，更需要在怀孕之前做一些准备。对于很多没有生育经验的夫妻来说，应该不知道孕前需要准备些啥，所以，我们现在来看一看备孕之前的准备工作吧。
孕前需要准备些啥?
总的来说，孕前要在饮食、心理、身体各方面做好准备，以下为大家列举了这三个方面比较重要的内容：
1、饮食谨慎、养成好的作息习惯
怀孕前的三个月，饮食方面要多样化，营养需要加强，对于精子与**良好的物质条件;年轻的夫妻不要熬夜，养成早睡早起的好习惯;可以依据自己的喜好选择一些锻炼项目，比如早晨起来做半个小时的慢跑，或者是在日常有时间的时候一起打羽毛球、再就是晚间进行散步，经过一段时间后身体的素质能够增强。
2、注意孕前保持良好的心态
在备孕的时候尽量保持比较放松的心态，不要有太大的心理压力。这样不但能易受孕，而且能让生产时也比较顺畅，不易出现难产问题。例如，孕前夫妻一起外出旅游，看一看秀美的风景;睡前看一些比较舒缓精神的书籍，或者是听一些比较轻松的音乐，这些都是缓解女性怀孕前心理压力的好办法。当然，家中成员不要给孕妇太大的压力，要经常安慰女性朋友，在精神和心理都比较放松的状态下是比较容易受孕的。
3、注意自己的身体状况
怀孕之前，女性需要注意自己是否为受孕体质，去医院做孕前检查。如果是受孕体质，只需注意日常合理的饮食和保持良好的生活习惯即可，忌经常吃生冷的食物或带寒性的食物，比如杏子、螃蟹、冰淇淋等食物，防止出现宫寒的问题，否则易导致受孕几率降低。同时，不要经常熬夜，中医认为熬夜会伤害女性的肾脏和**，使孕妇的精气散尽，不利于胎儿在**中着落和发育。而，对于非受孕体质的女性，应选择到医院进行针灸治疗，**雌性激素的分泌和**肌肉的弹性，使**肌肉更加紧致，便于受精卵在**内壁着落发育。
男性之所以会出现少精弱精的情况，还不是因为肾虚，肾虚常常伴随男性的一种症状，它严重时会影响男性的性功能，在夫妻性生活方面很难协调，所以少精弱精吃什么好呢?当然是补肾的食物。下面就来为大家分享一些针对少精弱精可以吃的食物。
精氨酸食物
在饮食上，需要注意多吃含精氨酸食物。主要是由于精氨酸有利于精子生成，这是制造精子必要原料。对于含精氨酸丰富的食物如大豆还有其制品，如山药、银杏、海参、南瓜等。需要注意的是要禁忌芹菜。
微量元素锌、维生素E
微量元素锌、维生素E若是缺乏，这是会导致少精出现的。对于锌元素，对精子数量、成活率都是有影响的，若是缺锌，会导致输精管的萎缩，因此可以吃蛋白锌硒咀嚼片补锌。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。
含性激素的食物
适当吃一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，鸡肝脏，**，牛鞭，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟精子的生产，是非常好的。
少精弱精吃什么好?以上都是关于少精弱精吃什么好的回答。除了从食物上改善之外，男性还要适当的锻炼，提高自身的身体素质，健康的身体也是会对少精弱精的问题起到一定的改善作用。
以上就是关于孕前准备和受孕时间的相关内容了，大家在了解女性受孕的时候，那么可以在这样的时间里，规划怀孕计划哦。不过对于女性的受孕受孕是时间，也要依据个人体质而定的，以上的只是对夫妻们做一个相关的鉴见和参考。
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